El yoga ayuda a mejorar a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual, haciéndolo ideal para personas de todas las edades.
El yoga ha sido extensamente estudiado por la comunidad médica y existe un amplio consenso sobre los beneficios que aporta para gran cantidad de problemas de salud. Por poner algunos ejemplos, pero sin limitarse sólamente a ellos, estos son algunos de los potenciales beneficios:
- Mejora física general: equilibrio, flexibilidad, rango de movimientos y fuerza.
- Reducción del estrés y la ansiedad: también mejora el humor y la sensación de bienestar general.
- Gestión de problemas crónicos: El yoga puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como problemas cardiacos o alta presión arterial. También puede ayudar a aliviar problemas crónicos como la depresión, el dolor o el insomnio.
Digamos que tomamos únicamente la dimensión de ejercicio físico del Yoga y la comparamos con otras formas de ejercitar el cuerpo, como por ejemplo los estiramientos:
Las asanas (en el hatha yoga, una postura que se sostiene por un periodo de tiempo) son pausadas, meditativas y estimulan el sistema en su totalidad.
Las asanas no sólo mantienen la elasticidad de los músculos, la flexibilidad de la columna vertebral y las coyunturas, sino que constituyen una forma de práctica física muy completa que trasciende también el cuerpo físico y afecta positivamente la mente.
¡En absoluto! ¡Uno puede empezar a practicarlo partiendo de cualquier estado de forma!
La práctica del yoga te ayudará a ganar mucha flexibilidad, que es una de las cualidades físicas más importantes si queremos tener y mantener un adecuado nivel de condición física y evitar lesiones.
Nosotros recomendamos empezar con dos sesiones de una hora a la semana. Después de un mes, cuando se perciben los beneficios físicos y mentales, mucha gente suele empezar a practicar 3 o 4 días a la semana.
En cualquier caso, no dejes que la falta de tiempo te impida probarlo, con sólo una hora a la semana uno ya empieza a notar sus beneficios!
La práctica del Yoga no requiere ningún equipamiento especial. Eso sí, nosotros recomendamos lo siguente:
- Ropa comoda y flexible que permita trabajar las posturas
- Una toalla pequeña
- Una botella pequeña de agua
No es necesario que traigas tu propia esterilla o Yoga Mat ya que el Honbu Dojo dispone de tales accesorios.